tyle a przysiady

[...] Marian - mnie też zdziwiło lekko mówiąc zobaczymy jak to pójdzie dzięki Oveja - Hehe, jakbym faktycznie chciał redukować to ja bym się nie obraził jakbym mógł przy tym tyle jeść normalnie żyć nie umierać wtedy Co do głodu, jest to sęk w tym, że jak waga tydzień temu szła w górę na tej samej ilości kcal to głód także był, ale może jeszcze [...]

[...] się zmęczenie. Czasami dzięki oszukiwaniu, można nabrać masy, np. wykonywanie uginań polega na tym, że o ile grawitacja cały czas przyciąga obciążenie prosto w dół, o tyle uginania ze sztangą zakreślają półokrąg. Oznacza to, że oprócz krótkiego momentu, w którym ręce ćwiczącego są położone równolegle do podłogi, mięśnie pracują nie tylko [...]

[...] francuskie siedząc 1 ręką 10x12kg/14kg/16kg 10.Prostowanie na wyciągu 3x12 11.Uginanie o kolano 3x12x12kg 12.Młotkowe 3x12x12kg 13.Uginanie w opadzie jednorącz 3x12x12kg 14.Brzuch 3 ćwiczenia po 3 serie I to by było na tyle. Jutro rodzinny wypad na zlot nożowników i militariów w Warszawie.Już widzę te negocjacje z żoną w czasie oglądania noży :-)

[...] TŁUSZCZACH 1. Dlaczego zdecydowałem się na tłuszcze? Jestem osobą, która potrafi złapać dużo mięsa,siły jak i przy tym tłuszczu w krótkim czasie, o ile te pierwsze cieszą, o tyle te drugie - niezbyt. Zawsze łapałem bardzo dużo wody od dużej podaży węglowodanów, więc experymentalnie chciałem stestowac tłuszcze i aż takiego efektu po nich to się [...]

[...] Fronty - 60,60kgx30, 40kgx30 Sprinty - wyzionąłem ducha. Świetnie nakręcają. Tak mi zbiło poziom cukru, że od razu zapragnąłem tony węgli!! ale nie... w domu zjadłem jaja i tyle. dziś micha taka jak zawsze, nie zmienia się nic. Chciałem sobie kupić mcflurry, ale zwątpiłem...chui mogłem kupić i tak już nic wadze nie pomoże by zeszła w dół. [...]

[...] smak wiśniowy i już się zastanawiam czy też mnie tak pozytywnie zaskoczy. Thermo Fusion - Jestem zadowolony, czuć jednoznacznie działanie tego suplementu. Na treningach jak już wiele razy wspominałem ostro się ze mnie leje. Na pewno w jakimś stopniu pomaga palić ten fat. Narazie tyle, pzdr. Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2013-06-26 18:15:12

[...] przygodami rano kawa pojechałem do pracy, a tam się zaczęło dziać zaczęło mnie coś ciągnąć po brzuchu no i dopadła mnie lekka sraczka na całe szczęście nie było to na tyle groźne i upierdliwe, ale kilka razy kibelek musiałem odwiedzić na dziś zaplanowane miałem przysiady no i w myśl przysłowia sraczka przychodzi z nienacka nie chciałem [...]

[...] w niedzielę, wtorek i czwartek. PYTANIE: W rozpisce moich treningów pisze, żeby wykonywać interwały pomiędzy treningami siłowymi, czyli to wypadnie w 2 dni w tygodniu. Czy tyle interwałów w tygodniu wystarczy? 3 x siłka, 2 x interwały i 2 dni zupełnie wolne to w porządku, żeby widzieć efekty? Pytam, bo teraz robiłam sobie tylko 1 dzień w [...]

[...] hmb ma bardziej wspomagac spalanie tkanki tłuszczowej przy jak najmniejszych spadkach a nie nabieranie masy !!!! lowrey: wzrost 190 i 31 w ramieniu !!! To musi ciekawie wygladac lol. zacznij jesc wiecej, zapisz sie na siłke, nie ma co układać zadnych szczegolowych planow bo podstaw nie masz opanowanych, tyle. "assasin de la police"

Buli: PONIEDZIAŁEK Klatka: leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie 5 serii po 10-12 powtórzeń leżąc na ławce poziomej odchylanie ramion ze sztangielkami maksymalnie w bok (rozpiętki). Ręce powinny być lekko ugięte w stawach łokciowych 5 serii po 10-12 powtórzeń Triceps: siedząc z ramieniem ze sztangielką uniesionym w [...]

[...] wykorzenię to zacznę dorzucać (o ile wcześniej nogi mi nie wysiądą....) Wyciskanie na płaskiej: w ostatniej serii zrzucałam ciężar. Pewnie to idiotycznie wygląda: wyciskanie tyle samo co przysiad ale w przysiadzie to ja cały czas walczę ze złymi nawykami a tu raczej nie zdołałam się ich nabawić. Ogólnie - jak dla mnie to OK było. RDL: tu mocno do [...]

[...] w pierwszej serii 2p mniej w kolejnej 1p więcej i kolejne dwie już tak samo jak ostatnio, uginanie z hantlem między stopami w pierwszej 16p czyli 1p mniej kolejna 10p czyli tyle samo no i w ostatniej zrobiłem kolejną serie rest pause. Ostatnie na nogi to już uginanie leżąc na ławce poziomej i tutaj tyle samo co ostatnio. Na koniec brzuch i łydka [...]

[...] w pierwszej serii 12 powtórzeń na lewą nogę i 8 na prawą a w drugiej serii 12 powtórzeń na lewą i 7 powtórzeń na prawą nogę następnie od razu przyszedłem do syzyf ków tyle dosłownie co włączyłem tylko kamerkę i wszedłem na syzyfki czyli nie wiem może z 30 sekund przerwy między tymi ćwiczeniami specjalnie tak zrobione żeby maksymalnie [...]

[...] mogę chociaż trzymać dietę na 100% Dobrym tego znakiem niech będzie dzisiejszy zakup tilapii...wpakowałem do jednej torebki 10 kawałków mrożonej rybki, a potem do kolejnej tyle samo, podałem pani do zważenia i przyklejenia ceny. Jakie było po chwili zdziwienie kolejnej pani na kasie i moje też jak zapytała mnie jakim cudem udało mi się [...]

[...] zdało rezultat bardzo przyzwoicie, postaram się opisać tutaj część z nich i moje odczucia z tym związane: Przysiady ze sztangą na barkach – zawsze miałem z nimi problem, nie tyle ciężarowy co pod kątem rozbudowy ud. Zawsze po przysiadach pompowały mi się ciut nogi, ale nie rosły za nic. Więcej pod tym kątem dały mi syzyfki, wykroki i ciężka [...]

Karpiu tyle cardio po pierwsze pod wrażliwość insulinową,po drugie trzeba pamiętać że każde przygotowania są inne nic 2x nie zadziała tak samo.W zeszłym roku np.szykowałem przez większą część przygotowań na 500-600g ww robiąć max 70 min cardio dziennie,w tym z kolei musiałem zejść z ww do 350g przez pewien czas a cardio leci jak widac więcej.Inna [...]

[...] "Mass Gaina (3kg)". -26.5.2003 podniosłem 45kg na skośnej! Ogółem nabrałem kształtów że tak powiem ale przyrosty mogły być lepsze ale napewno je poprawie... no to tyle jak co to jeszcze cos moge dopisac aaa trening ci napisze jeszcze: Ćwiczę 3 razy w tygodniu. Przerwy między seriami 50s-1min, a między ćwiczeniami 1,50min-2,30min. [...]

[...] że zakupię karnet na nową siłkę i to otworzy kolejne możliwości, a jak nie to nerwowo nie wytrzymam ćwicząc na tej co obecnie chodze. Wieczorem aero około 25-30min - dlatego tyle, bo biegliśmy z 5 minut pod sporą górkę i pod koniec biegu kolka mnie złapała, daliśmy spokój, w niedzielę postaram się 35-40. Po bieganiu podciąganie. Piramidka [...]

[...] jak napisalem, powoli, i nic, ale to nic nie bolalo w kolanie, dalo sie o dziwo zejsc nizej, wstac, i zyje - a jednoczesnie zrobione nogi czuje jak nigdy. Lajza bylem i tyle, za wszelka cene pchajac sie z butami na ciezary, na jakie mnie nie stac. Cofam sie zatem z obciazeniami, i dzisiejsze traktuje jako wyjsciowe, od nich bede szedl w gore [...]

[...] do pozycji wyjsciowej ***************************************** przykladowo: dzis wykonujemy przysiady na 10tki cofam sie o 3 wypiski do tyłu widze ze MC był na 130kg na tyle samo powt wszelkie cwiczenia'obciazenia obliczam od tamtego wlasnie MC ograniczenia ciezarowe to nic nowego w kazdym nadzorowanym przeze mnie blogu jest ich masa nie [...]